Per uscire da uno stato di ansia generalizzato è importante impegnarsi in un attività che stimola, cattura, impegna l'attenzione, qualcosa in cui ci si debba impegnare al 100%, mentalmente e fisicamente.
Avere un attività, un qualcosa che ci distrae è un prezioso strumento per tenere l'attenzione lontana da pensieri e sensazioni di ansia o disagio, è certo che quando si sta facendo qualsiasi cosa che piace, che cattura la nostra attenzione, il livello di ansia scende notevolmente.
Alcune delle possibili attività distraenti possono essere:
Giardinaggio, suonare uno strumento musicale, praticare sport, ma anche conversare con un amico o qualsiasi altra persona, l'importante per superare gli stati d'ansia è trovare qualcosa da fare che si può ripetere a cadenze regolari, basta che la cosa piaccia e attiri la nostra attenzione.
Per combattere facilmente l'ansia bisogna riempire gli spazi vuoti della vita con attività appassionanti.
Se scopri di aver troppo tempo libero nel quale sviluppi stati d'ansia, ma nessuna delle cose sopraelencate ti appassiona, potresti fare volontariato ad esempio, aiutare gli anziani, gli animali o la conservazione ambientale.
Prova a fare anche una o due ore settimanali, vedrai la tua autostima migliorare,e ti scrollerai di dosso ogni sentimento di isolamento, di solitudine, che sono spesso i motori degli stati d'ansia.
L'arte della distrazione è sempre stata utilizzata per aiutare le persone a superare ogni disagio emotivo, dentisti e medici usano frequentemente le tecniche di distrazione per distrarre il paziente da un disagio fisico.
Quando si è pienamente impegnati non rimane spazio per l'ansia, l'attenzione cade altrove, e non più su pensieri negativi e ansiosi permettendo al corpo di rilassarsi e di ritornare ad una naturale stato di pace.
Questo articolo è stato tratto dall'ebook di Joe Barry, un manuale in inglese che garantisce la risoluzione di ogni stato d'ansia e di tutti gli attacchi di panico, per saperne di più visita il sito web di Joe Barry:
PanicPortal.com
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