Gambe e Glutei, Esercizi per Rassodare.

Gambe e Glutei: Esercizi Mirati Per Rassodare

Dopo le vacanze di Natale, sempre il solito problema, chili di troppo, glutei e gambe da migliorare, vacanze a parte, tante donne non sono soddisfatte delle proprie gambe e dei glutei.
Gambe e glutei necessitano di costante allenamento, esistono specifici esercizi per gambe e esercizi per rassodare i glutei, vanno eseguiti con costanza.

Non esistono farmaci o cosmetici miracolosi per avere gambe e glutei in forma, solo un costante allenamento garantisce risultati duraturi.
Abbiamo chiesto il parere di due esperti di fitness, Riccardo Gaspari & Umberto Miletto, su cosa fare per avere belle gambe e glutei sodi.

Secondo gli autori, è possibile rassodare glutei e gambe in modo definitivo, solamente imparando a conoscerli, capire cosa serve realmente per ottenere risultati.
Quando hai imparato i segreti di queste parti del corpo si passa all'azione: esercizi per gambe ed esercizi per glutei.

Questi due esperti di fitness hanno preparato un ebook che fornisce trucchi, consigli, allenamenti guidati, e una guida per la corretta alimentazione, potrai dimenticare per sempre gli inestetismi della cellulite e raggiungere una forma invidiabile, gambe snelle e glutei sodi.
Il tutto in maniera naturale, senza metodi invasivi dai dubbi risultati, potrai ottimizzare il tempo da dedicare al benessere del tuo corpo e sentirti più bella e sicura di te.

Rimettiti in forma! Riccardo Gaspari & Umberto Miletto hanno condensato tutta la loro esperienza in questo ebook:

Gambe e glutei perfetti
Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite, tonificare gambe e rassodare i glutei!

Ebook 198 pagine

PROGRAMMA DELL'EBOOK:


-RISOLVERE IL PROBLEMA DELLA CELLULITE IN GAMBE E GLUTEI

Gambe e Glutei: Come e perché si forma la cellulite.
Le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite.
Scopri come sono fatti i glutei per rassodarli e allenarli al meglio.
Strategie per ottimizzare al meglio l'allenamento di gambe e glutei.
Le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura.

-VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI

Cibi pro-cellulite e quelli anticellulite.
Criteri di scelta dei cibi anticellulite, modi per usufruirne.
Mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto.
I grassi buoni, in quali alimenti si trovano.
Le proteine, dosi giornaliere raccomandate.
Divisione dei carboidrati e qual è il loro ruolo.
L'importanza dei carboidrati all'interno di una dieta.

-IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE

Cos'è e come funziona la Cronodieta.
La dieta Metabolica.
Le due fasi della dieta metabolica e come si devono affrontare.
Come funziona la "Warrior Diet" o dieta del Guerriero.
Applicare al meglio la "Warrior Diet" e ottenere ottimi risultati.

-COME ALLENARE IN CASA GAMBE E GLUTEI

Cosa ti serve per eseguire a casa tua gli esercizi per gambe e glutei .
Come eseguire lo squat nella maniera migliore con sei varianti illustrate.
Eseguire alcuni esercizi base per rassodare i glutei: lo squat bulgaro, lo stacco da terra, lo stacco rumeno e lo step up.
Utilizzare i kettlebell e la palla svizzera, alcuni semplici esercizi casalinghi.
Come terminare l' allenamento di gambe e glutei senza trascurare le altri parti del corpo: esercizi per addominali.

- COME ALLENARTI IN PALESTRA

Esercizi mirati per l'allenamento di gambe e glutei in palestra
Eseguire il miglior squat con bilanciere.
Eseguire lo stacco rumeno con il bilanciere.
L'importanza del corpo nello spazio: perché è bene preferire sempre gli esercizi a corpo libero o con bilanciere o manubri a quelli con macchine isotoniche.
Come terminare l'allenamento in palestra: allenamento della parte superiore del corpo con panca piana, rematore con bilanciere e military press.

-COME SEGUIRE I 6 MIGLIORI PROGRAMMI D' ALLENAMENTO

Adattare i programmi in funzione del tuo livello atletico e del luogo di allenamento.
Pesarsi e misurarsi compilando le apposite tabelle allegate.
Iniziare la seduta d'allenamento .
Organizzare allenamenti settimanali ottenendo il massimo risultato senza passare tutti i giorni in palestra.
Sfruttare al meglio i 6 programmi d'allenamento: full Body, superset, 5x5 Superset non stop, EDT, Giant Sets, Triset.

Tutte queste informazioni indispensabili per ottenere gambe perfette e glutei sodi , sono contenute nell' ebook Gambe e Glutei perfetti.

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