Ecco 5 sani alimenti brucia-grassi
Includendo nella dieta questi 5 alimenti brucia grassi riuscirete a perdere il grasso corporeo in eccesso molto più velocemente.
articolo di Mike Geary, specialista in Nutrizione certificata e Autore di Addominali Perfetti
La Verità Sugli Addominali Scolpiti
1. Carne di Manzo o di Bisonte allevato al pascolo nutrito con erba.
La maggior parte delle persone pensa che la carne rossa faccia male, dipende come è stato allevato l'animale, un animale sano fornisce carne sana che fa bene alla salute.
La carne di Manzo o bisonte che troviamo al supermercato proviene da animali allevati in batteria con mangimi, mais e soia.
Questi alimenti non sono la dieta tipica di questi animali, la carne che proviene da questi allevamenti potrebbe avere un equilibrio chimico alterato, potrebbe essere troppo ricca di omega-6 acidi grassi e troppo povera di omega-3 acidi grassi.
Invece negli animali allevati al pascolo e nutriti con erba e foraggio naturali, le carni hanno livelli molto più alti di sana omega-3 acidi grassi e livelli più bassi omega-6 acidi grassi, e contengono elevate quantità di vitamina E, contengono un grasso speciale sana chiamato acido linoleico coniugato (CLA), il grasso che fa dimagrire ed aumentare la massa muscolare.
2. Avocodos
L'avocado è ritenuto un alimento grasso, ma in realtà i grassi dell'avocado sono tutti sani.
L'avocado è un frutto ricco di grassi mono-insaturi, e di vitamine, minerali, micro-nutrienti e antiossidanti.
L'avocado potrebbe essere consumato quasi a ogni pasto.
I grassi sani dell'avocado favoriscono adeguati livelli di ormoni che aiutano la perdita di grasso e la costruzione del muscolo.
Inoltre l' avocado è un alimento molto saziante, e aiuta a ridurre l'appetito nelle ore successive ai pasti.
3. Uova intere, compreso il tuorlo
Le uova sono una fonte di proteine ad alta qualità, i tuorli sono la parte più sana delle uova, da lì provengono tutte le vitamine, minerali e antiossidanti (come luteina) che si trovano nelle uova.
Il tuorlo delle uova contiene più del 90% del calcio, ferro, fosforo, zinco, tiamina, B6, folati e B12, e acido pantotenico dell'uovo.
Inoltre, il tuorlo contiene tutte le vitamine liposolubili A, D, E, K così come tutti gli acidi grassi essenziali.
Anche quì bisogna scegliere uova provenienti da animali allevati a terra piuttosto che da animali allevati in batteria e nutriti a mangime.
Uova provenienti da galline allevate a terra e libere di trovare dal suolo il proprio alimento, sono più sane e ricche di nutrienti.
4. Noci e frutta secca
Noci e futta secca sono un altro di quei cibi grassi che aiutano a bruciare i grassi.
Noci e frutta secca contengono solo grassi sani, e alti livelli di vitamine, minerali e antiossidanti, le noci e la frutta secca sono una buona fonte di fibre e proteine, che aiutano a controllare gli zuccheri o nel sangue e aiutano nella perdita di peso.
Noci e frutta secca aiutano a mantenere alti i livelli degli ormoni brucia grassi, a controllare l'appetito in modo da mangiare meno calorie complessive, anche se si sta consumando un alto contenuto di grassi.
5. Bacche - tra cui mirtilli, fragole, lamponi, e il Goji Berry
Le bacche sono ricche di vitamine e minerali, gran quantità di antiossidanti più di qualsiasi altro cibo. Le Bacche contengono fibre, rallentano l'assorbimento dei carboidrati, controllano i livelli di zucchero nel sangue per aiutare a prevenire picchi di insulina che favorisce l'aumento del grasso corporeo.
Provate anche il Goji Berry, l' alimento naturale più ricco di sostanza nutritive, contiene:
Vitamina A, B1, B3, C, Luteina, Potassio, Calcio, Zeaxantina, il n° 1 tra gli antiossidanti, considerato il frutto dell'eterna giovinezza.
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