domenica 5 gennaio 2014

Ritardare l'invecchiamento, Rimanere in Salute.



Esistono esercizi che possono Rallentare  l'invecchiamento del tuo corpo, ma ci sono esercizi che fanno invecchiare più velocemente. 

Raggiunti i 40 anni di età, il corpo inizia ad invecchiare più velocemente, studi scientifici hanno dimostrato che senza i giusti nutrimenti e esercizi, il corpo invecchia di circa 6 mesi in più per ogni anno che passa.
 
Il 90% delle persone passati i 35 anni perde ogni anno una quantità di massa muscolare che potrebbe bruciare 4 chili di grasso corporeo, quindi perde forza e tono muscolare, e in più tende ad ingrassare anche se le calorie ingerite rimangono le stesse.

E' possibile invertire tale processo a qualsiasi età, ci sono modi specifici di allenarsi, camminare, mangiare e pensare che possono rallentare il processo di invecchiamento al punto di riuscire ad invecchiare meno del normale, quindi riuscire a mostare meno anni rispetto all'età anagrafica.

Infatti non tutte le persone invecchiano alla stessa maniera, osserviamo 10 persone di circa 70 anni, alcuni mostreranno ancora un aspetto giovanile, un corpo snello,  e avranno una vita ancora piena e soddisfacente, altri appariranno obesi, lenti stanchi, altri ancora stenteranno a reggersi sulle gambe, avranno difficoltà a respirare, magari qualcuno sarà costretto a letto da malattie.

Per rallentare il processo di invecchiamento e dimostrare meno anni della propria età anagrafica, ci sono alcuni particolari da prendere in considerazione, cosa evitare e cosa non evitare per recuperare la salute ed avere il corpo che hai sempre sognato.

 1 Basta diete povere di grassi

Le diete a basso contenuto di grassi non hanno prodotto alcun risultato positivo nella nostra società, contrariamente a quanto si crede i grassi non fanno ingrassare, ma aiutano il corpo a rigenerare gli ormoni che danno energia e potenza. Il testosterone, l'ormone della “forza”, ad esempio, è il risultato diretto dell’apporto di colesterolo e grassi sani.

Il corpo ha bisogno di grassi e colesterolo sani per produrre gli ormoni vitali.

Chi segue una dieta povera di grassi tende facilmente ad ammalarsi ha il viso smunto, è magro e debole, conta ossessivamente le calorie a ogni pasto e si spaventa da ogni grammo di grasso che ingerisce.
 
Questo modo di vivere non rende più giovane e sano, ma probabilmente farà ammalare prima dell'ora.

2 Attenzione all'eccesso di esercizi 
 L'eccesso di fatica e esercizio fisico non sempre modifica e migliora il fisico delle persone , molte volte questi esercizi di lunga durata accelerano il processo di invecchiamento, aumentando i radicali liberi, che non fanno altro che cibarsi dei nutrienti essenziali e dei tessuti del corpo.C'è un modo intelligente per fare esercizio impiegando meno tempo....

3 Non è sempre colpa dell'età 
  L'eccesso di peso non è sempre causa dell'età, ma piuttosto dipende dall'alimentazione sbagliata, e una mentalità sbagliata, recenti studi hanno dimostrato che uomini e donne di 90 anni sono stati in grado di guadagnare tono muscolare nel giro di qualche settimana di allenamento con i pesi.  Rimanere giovane è una sfida, occhio anche alle persone che ti stanno vicino, ci sono individui che si lamentano continuamente del loro invecchiamento, dei dolori, e di come la vita è in calo continuo dopo i 40 anni  Circondati di persone positive che sono alla ricerca di una sfida. Una sfida è RIMANERE giovane e prendere il controllo della tua salute e del tuo corpo.

4 Bere acqua a sufficienza

L'acqua fa bene e aiuta a bruciare il grasso,  sopprime la fame e rigenera la pelle.
Basta bere 2 litri di acqua pura ogni giorno per eliminare qualche anno della tua faccia nel giro di qualche settimana. 

Se i reni non ricevono una quantità sufficiente di acqua, il fegato deve lavorare di più, il fegato è l’organo brucia-grassi numero uno, e affinchè possa funzionare a dovere, quindi bruciare grasso anzichè elaborare  liquidi e tossine, bisogna bere acqua a sufficienza.
 

Allenarsi di MENO ma allenarsi nel modo giusto.
Allenamenti prolungati fanno invecchiare più rapidamente, perchè l'eccesso di esercizio produce radicali liberi che a aumentano l'invecchiamento cellulare, i radicali liberi sottraggono energia alle cellule per il loro fabbisogno.


Fonte: Vecchia scuola nuovo corpo, metodo in 5 passi per apparire 10 anni più giovane

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