Perchè Non Riesci ad Aumentare la Muscolatura? Errore n°3

ERRORE 3: Non allenare abbastanza spesso ogni gruppo muscolare 

Dopo il sovraccarico progressivo, l’altro fattore fondamentale per aumentare la massa muscolare la frequenza dell’allenamento.

Più si allenano i muscoli e maggiori saranno i risultati nell'aumento della massa muscolare, evitando però l'eccesso di allenamento.

Molti programmi per l'aumento della massa muscolare consigliano di allenare ogni parte del corpo una volta alla settimana.

E' troppo poco. La massa muscolare non può aumentare con una frequenza di allenamento così bassa.

Un  principiante può iniziare a vedere risultati allenando ogni gruppo muscolare tre volte alla settimana.

Pensaci per un secondo… Pensi che i tuoi dorsali cresceranno di più se li alleni 52 volte all’anno (significa una volta a settimana) o 104 volte all’anno (significa 2 volte a settimana) ? Oppure che ne dici di 156? La risposta dovrebbe essere ovvia.

Se vuoi aumentare la tua massa muscolare aumenta la frequenza di allenamento e vedrai progressi.

Articolo di Jason Ferruggia, specialista nella costruzione della massa muscolare riconosciuto a livello mondiale e consigliere capo negli allenamenti per il Men's Fitness Magazine.

Per ulteriori Informazioni visita il sito: Aumentareimuscoli.com