La Vitamina D, il Sole e le Malattie.

Come assumere la quantità necessaria di vitamina D.

L'assunzione di Vitamina D dipende strettamente dall'esposizione della pelle ai raggi UVB del sole.

Poche persone riescono ad avere una corretta e costante esposizione ai raggi del sole, trascorriamo infatti la maggior parte del tempo in ambienti chiusi, perciò l'approvvigionamento di vitamina D è carente nella maggior parte della popolazione industrializzata.

La vitamina D è una sostanza fondamentale per il corretto funzionamento del del corpo umano, studi medici dimostrano come l' insorgenza di patologie come l'osteoporosi, la parodontite, la fibromialgia, il diabete, la sclerosi multipla, la demenza senile, l'asma, molti tipi di cancro, il dolore cronico e molte altre patologie, sono strettamente correlate alla carenza di vitamina D.

La maggior parte degli organi del corpo ha bisogno della vitamina D per mantenersi in efficienza, inoltre si ritiene che la vitamina D acceleri la guarigione di tessuti e cellule.

Altri studi medici hanno evidenziato come il picco di influenza invernale coincide con il momento di massima carenza della vitamina D, in estate invece in condizioni di massima esposizione solare, la vitamina D in eccesso viene immagazzinata nel grasso corporeo per essere riutilizzata in autunno e inverno.

Quando la vitamina D è carente, virus e malattie influenzali hanno maggiori probabilità di attaccare l'organismo, questa correlazione è stata ampiamente dimostrata da studi epidemiologici, infatti molti medici consigliano integrazione di vitamina D a chi non ha la possibilità di esporsi con regolarità alla luce solare.

In Italia da novembre a marzo, non è possibile nemmeno esponendosi al sole ad assumere il quantitativo minimo di vitamina D necessario all'organismo, il problema della carenza di vitamina D colpisce tutte le popolazioni che vivono sopra al 35° parallelo.

La soluzione alla carenza di vitamina D è l'integrazione, oppure l'esposizione a lampade abbronzanti, che però hanno effetti collaterali, per cui se ne sconsiglia l'utilizzo.

Meglio utilizzare integratori alimentari a base di vitamina D3 o colecalciferolo, nella misura di 2000 UI (unità internazionali) al giorno durante il periodo invernale.
Sotto controllo medico con analisi del sangue che stabiliscono quanto si è carenti di vitamina D, l'integrazione può salire fino a 5000 UI.

Non esistono effetti collaterali da sovradosaggio da vitamina D se si rimane entro i livelli di integrazione indicati, basta pensare che mezz'ora di spiaggia in costume da bagno in pieno giorno corrisponde all'assunzione di circa 20.000 UI. 

Un microgrammo equivale a 40 UI.

Il valore corretto di vitamina D nel sangue dovrebbe essere di 40 - 50 ng/ml, la maggior parte delle persone in realtà registra un valore compreso tra 5 - 20 ng/ml.

Il comportamento migliore per avere il giusto valore di vitamina D nell'organismo è una abbondante esposizione alla luce solare nei mesi caldi e un'adeguata integrazione nel periodo invernale.



Fonte: Vivi Consapevole.